Ekranı kaydırmayı siz seçmediniz. Ekran, görevlerinizin arasındaki doksan saniyeyi seçti.

Bir toplantı biter, içerde sessiz bir boşluk açılır, yalnızca bir saniyeliğine telefona uzanırsınız ve yirmi beş dakika sonra pişmanlıkla başınızı kaldırırsınız. Sorun irade zayıflığı değil; ofisin görünmez sınırlarının kaybolduğu ev ortamında her geçiş anına yerleşmiş anlık ödül döngüsüdür.

Uzaktan Çalışanlar İçin Dopamin Sıfırlama, dikkati görev aralarında dağılan yetişkinler için adım adım 21 günlük somut bir plan sunar:

Bengaluru, Manchester, Austin ve Leeds'teki dört gerçek ev hikâyesiyle sabah Başlangıç Çizgisi'ni, 16:47 kuralını, Akşam Çapası'nı ve dört dakikalık Temiz Dönüş'ü hayatınıza kurun.

Bugün Birinci Bölüm'ü açın ve akşam bilgisayarınızı zihniniz berrak kapatmaya başlayın.