Вы не выбирали ленту смартфона. Это лента выбрала девяносто секунд между вашими задачами.

Заканчивается видеозвонок, внутри открывается тихая пустота, рука тянется к телефону на одну секунду - а двадцать пять минут спустя вы приходите в себя с пустыми руками и досадой. Вы не ленивы и не слабовольны: просто в домашнем рабочем дне исчезли привычные рамки офиса, а в каждой паузе между делами теперь лежит заряженный игровой автомат.

Дофаминовая перезагрузка на удалёнке - это продуманный 21-дневный план восстановления внимания для взрослых людей, у которых фокус ускользает между задачами:

Четыре живые истории в Бенгалуру, Манчестере, Остине и Лидсе заменяют скучные поучения конкретными шагами: деревянная хлебница против рефлекторного хвата, закрытие Серой зоны, Стартовая черта для тяжёлого утра, Вечерний якорь вместо дороги с работы и четырёхминутное Чистое возвращение после срыва.

Откройте Главу первую сегодня - и начните закрывать ноутбук вечером с ясной головой.