Stai combattendo ogni notte per dormire - e ogni mattina ti svegli esausto?

Non è colpa tua. Il problema non è la tua mente né la tua disciplina: è il disallineamento tra il tuo orologio biologico e la vita che conduci. E la scienza ha finalmente le risposte per correggere questo disallineamento - in modo naturale, permanente e senza farmaci.

Il Ritmo del Sonno

porta in Italia le scoperte più avanzate della cronobiologia - la scienza degli orologi biologici - tradotte in un protocollo pratico di 8 settimane che puoi seguire da subito.

In questo libro scoprirai:

• Come funziona davvero il sonno e perché i cicli REM e NREM sono più importanti della semplice durata

• Cos'è il tuo cronotipo e perché combatterlo ti costa energie preziose ogni giorno

• Come la luce, il buio e la temperatura controllano l'orologio biologico - e come usarli a tuo vantaggio

• La CBT-I, l'unico trattamento dell'insonnia con efficacia dimostrata superiore ai farmaci nel lungo termine

• Il ruolo sorprendente del microbioma intestinale nella qualità del sonno

• Come rompere il circolo vizioso stress-cortisolo-insonnia

• Strategie specifiche per adolescenti, neomamme, lavoratori notturni e over 60

• Un protocollo settimanale completo per riprogrammare il tuo sonno a qualsiasi età

La scienza del sonno ha fatto passi da gigante nell'ultimo decennio. È tempo che queste scoperte arrivino nella tua camera da letto.

Il cambiamento inizia stanotte.