在身体没有出现颤抖、或者服用药物的情形下45种可增加肌肉块的食谱有助于增加你每天消耗的蛋白质数量，从而可有助于增加肌肉块。这些食谱和日程表通过一个计划、并且了解你所食用的东西，从而能够安排有序的增加肌肉。 有时候大家由于太过忙碌而不能合理饮食，这确实是一个问题，这本书正是基于这样的问题，从而帮助和大家营养自己的身体，实现你想要的目标。 要确保你在准备饮食、或者你让其他人为你准备饮食时你需要吃什么。

这本书有助于你：

－快速增肌

－具有更多的能量。

－自然的加速你的新陈代谢，生长出更多的肌肉。

－改善你的消化系统。

Joseph Correa是一位具有执照的运动营养专家、和职业运动员。